图片频道 | 登 录 | 注 册引领都市女性时尚生活的专业女性门户网站

搜索

  • 你的位置:主页 > 瘦身 > 运动减肥 > 详细内容

    新冠肺炎疫情时期,怎样在家运动减肥

    发布: 2020-02-07 |来源:薄荷女性网 |查看:


    360借条

      很多热爱运动的朋友都会经常出入健身房,无论是下班之后还是假期,健身房运动是他们必不可少的生活一部分,但最近新冠肺炎疫情比较严重,专家呼吁大家尽量留在家里,那么,在家又想运动减肥,增强抵抗力,该怎么做呢?有几种运动特别适合在家减肥做,我们一起看看。

     

      1、卷腹

      减腹部脂肪的人都会选择仰卧起坐在家运动,但这个动作对于颈部是一个损伤性的运动,如果过于用力或者动作不当,都会引起颈部的伤害,所以目前以卷腹的方式代替了仰卧起坐,做法即是仰卧起坐的一半位置,肩部离地,使腹部卷起,双手轻抚双耳即可。

     

      2、蹲起

      蹲起的动作也特别适合在家作的运动,可以有效的锻炼腿部力量及核心。具体做法为,双手叉腰,上身竖立不动,双脚与肩同宽,慢慢下蹲,膝盖不易超过脚尖,随后恢复原状,做五次为一组,中间休息三十秒。做五组为宜。

     

      3、瑜伽

      瑜伽不仅适合女性朋友在家做,同样也有适合男性朋友的瑜伽动作,可以在手机上下载运动软件,根据自身的身体情况选择对应强度的瑜伽训练。而瑜伽运动不仅可以达到减肥的效果,还可提高人体的柔韧性,使身体状态达到最佳的状态。



        如果您喜欢《新冠肺炎疫情时期,怎样在家运动减肥》这篇文章,记得推荐给您的好友哦!
        本文网址:http://www.skatespy.com/ss/ydjf/202002/ladys36813.html
        关键字:


    美容护肤

    流行服饰

    健康保健

    视觉焦点

    • 新冠肺炎疫情时期,怎样在
      新冠肺炎疫情时期,怎样在
    • 听说喝酸奶能减肥?一句话
      听说喝酸奶能减肥?一句话
    • 一天中什么时间运动最减肥
      一天中什么时间运动最减肥
    • 大屁股vs蜜桃臀,到底差距
      大屁股vs蜜桃臀,到底差距

    e77e77乐彩手机登录_e77乐彩官网手机版-【会员线路】 e77乐彩会员线路,e77乐彩注册登录-【官网手机版】 e77乐彩手机登录_e77乐彩官网手机版-【会员线路】 e77乐彩手机登录_e77乐彩官网手机版-【会员线路】 e77乐彩会员线路,e77乐彩注册登录-【官网手机版】 e77乐彩会员线路,e77乐彩注册登录-【官网手机版】 e77乐彩手机登录_e77乐彩官网手机版-【会员线路】 e77乐彩会员线路,e77乐彩注册登录-【官网手机版】 e77乐彩会员线路,e77乐彩注册登录-【官网手机版】 e77乐彩手机登录_e77乐彩官网手机版-【会员线路】